近年來民眾痛苦指數不斷往上攀升，憂鬱症的患者愈來愈多，以往冷門的精神科門診，也跟著熱鬧起來，
憂鬱症嚴重時，還有輕生的念頭或是自殺的行為，莫怪世界衛生組織如此的重視。已有憂鬱傾向 要有減壓動作 。
根據世界衛生組織等研究發現，平均每一百人就有三人患有憂鬱症的困擾。衛生署統計，台灣地區老人憂鬱症盛行率約為12.9％至21.7％，發現自己有憂鬱的症狀時，就要有減壓的動作，並且早發現早治療，同時找出憂鬱的源頭，按時服藥，憂鬱症治癒的機會是非常高。
憂鬱症的西醫治療有藥物、心理治療與電刺激療法等。中醫方面有中藥、食療、按摩、運動、針灸等方法，幫助憂鬱症患者減輕甚或擺脫各種症狀，找回健康。
藥物治療配合心理治療是不錯的方式，再加上周圍環境及家人的充分支持，憂鬱症是有復原的機會，運動是振奮身心的良藥，即使只是溜狗、散步也不錯喔。
以下提供抗憂小偏方：
1.運動：可產生腦內啡（欣快感），如靜坐深呼吸及任何消耗體力的運動，例如散步、慢跑，或到戶外，可以減輕壓抑的心情。
2.找朋友談心：有憂鬱症的患者必須經常將心事說出來，因此有個傾聽對象是必須的，如自己的知心好友或是心理諮詢師，讓自己找回自信心，也有助於患者走出低潮。
3.關心的問候：如何幫助有憂鬱症的家人或朋友，或許在繁忙的生活中您忽略了他（她），但是一句關心的問候，或許讓他（她）找出生命的意義。
4.生活習慣：充足的睡眠（6至8小時）。
5.按摩穴道：神門、內關、肩井、風池等。
6.藥物：西藥如抗憂鬱劑、鎮靜劑。中藥如甘麥大棗湯、歸脾湯、加味逍遙散等。
7.茶飲：玫瑰花茶6至9朵（300cc）或桂圓茶。睡前喝杯熱飲都是不錯的方式。
8.藥浴：入睡前泡個熱水澡，藉由中藥草消除一天的疲憊，使心情愉悅。