在中醫的概念裡，陰陽的學說貫穿了所有的理論，以時間來說，一年也可以劃分為陰跟陽，而陰陽是互相消長的，過了最冷的冬天，也就是陰之極，隨之陽氣逐漸生發，而春天就是屬於生發的季節，萬物也跟者這個規律，種子開始發芽、樹枝開始長嫩葉，而冬眠的動物也逐漸開始活動。《黃帝內經･四氣調神大論篇》提到”春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”因此人類也不例外，人的生理活動密切與天氣互動，若稍有不注意很有可能因為季節變化而生病。
以陰陽消長來看，春天正是陰消陽長的過程，在這期間天氣逐漸轉熱，但常常不是穩定的變動，特別是初春，氣候乍暖還寒，氣溫變化大，因此容易起風，有所謂「春主風」的特徵。對於人體的影響，這樣的溫差變化及風吹，很多人會適應不良，輕則感冒，重則心血管的疾病發作。在中醫的觀點，春天不但與「生發」相關，在臟腑則與「肝」密切相關，注意這邊所說的是中醫認知的肝臟，與現代醫學所謂的肝臟不能直接劃上等號。中醫的肝有很多的功能，其中一個就是「主疏泄」，也就是調節人體的氣機，確保氣血運行的暢通。在五行上，肝與春一樣都屬於「木」，暗示著他們的正常運作模式就是要像樹木一樣向外開展，要很順暢的調節佈達。因此回到春天的養身原則，就是要避免氣血的運行障礙，誘因包括了外邪、飲食、情緒。
在外邪的部分，必須在這天氣變動的時期，適應氣候、避免感冒。尤其今年天候明顯異於往年，不但回暖程度緩慢，最嚴重的是兩三天回暖隨即氣溫驟降，氣溫忽高忽低，導致很多老年人心血管疾病發作或是中風。因此在這一時期「適寒溫」是一個重要課題。首先就是隨時注意溫差變化，除了透過氣象報告的預測，平常也要警惕自身察覺氣溫的變化，穿著上可以採取「洋蔥式穿法」，以多件式、輕薄、易穿脫的著衣方式，方便隨時調節保暖度，避免悶汗以及風吹。
在飲食的部分，首要以清淡為主，減少油膩、刺激的食物。在氣候變化多端的季節，人體的腸胃功能也會隨者受影響，譬如有人遇天冷就容易胃痛、胃脹、排便不順暢等，因此飲食要清淡，避免天候及食物的雙重刺激。在選擇上還可以輔助一些有香氣但不燥烈的食材，像是蔥、香菜等等可以促進食慾、也幫助氣機的順暢，但仍要減少酸辣等刺激調味。
在情緒的部分，一樣是要以舒暢為主，避免過多壓力或是情緒刺激，影響了春天應該有的生發之機，但是現代人生活忙碌，很難避免工作壓力，因此尋找適當紓壓活動就十分重要。在工作之餘建議有適當的休閒活動，而不是窩在家裡休息，尤其是伸展運動及有氧運動，兩者都可以有效幫助身體及情緒的放鬆，試著拉拉筋或是做瑜珈，配合定期跑步、快走等有氧運動，都是忙碌生活中重要的調節劑，兩者各有優點不能偏廢。
(中國醫藥研究發展基金會)