據中醫理論,「經」貫上下,「絡」交錯於各經間。人有 12 經脈,以陰陽與手足互配,再各衍出 3 組。各組各連到 1 個臟腑,經脈循環的順序(如下圖所示),為肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經,至肺經。
 
下面根據經脈走向順序做介紹。
清晨 3:00~5:00【肺經,服用藥物效果好】  
《寅時》血氣流注於肺,稱為「手太陰肺經」。此時是陰氣最盛的經絡,也是人最容易死亡的時間(難怪閻羅王說不留人到五更???)。 肺部功能欠佳者,在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作;有些醫師認為嚴重氣喘患者,應在此時起床服藥,治療效果會更好,且宜吃補肺飲食,如銀耳。  

早上 5:00~7:00【大腸經,吃蔬果排便順】  
《卯時》血氣流注於大腸,稱為「手陽明大腸經」,此時最應「大號」,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;所以,清熱滑腸最好的時間就是此時,由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果,有便秘的人在此時,最好多吃高纖蔬菜及水果。肺經與大腸經相表裏,所以大腸癌最常轉移成肺癌。

早上 7:00~9:00【胃經,一定要吃早餐】  
《辰時》血氣流注於胃,稱為「足陽明胃經」。陽明經是多氣多血之經,此時人體的胃腸消化吸收最強,是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻,這也是早餐在中醫裡很重要的因素。所以早餐最好能在7點和8點之前就吃完,以補充一天最重要的能源。  

早上 9:00~11:00【脾經,禁食辛辣刺激】  
《巳時》血氣流注於脾臟,稱為「足太陰脾經」,此時是人體氣血最旺時期,因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物,以免傷胃敗脾,即使是脾虛者進行補養,都要很小心。  

中午 11:00~下午 1:00【心經,適度午睡佳】  
《午時》氣血流注於心經,稱「手少陰心經」,陳旺全提醒,很多人說中午不宜劇烈運動,就是擔心在心經氣血充盈時,造成血脈運行紊亂,血不歸經,因此應適度休息,但午睡不宜過久。  

下午 1:00~3:00【小腸經,腸胃要休息】  
《未時》血氣流注於小腸,稱為「手太陽小腸經」,此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻,營養吸收到體內,濁物送到大腸待消化及排除體外;未時過後腸胃開始休息,此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取,否則易在體內累積。  

下午 3:00~5:00【膀胱經,多喝水利排泄】  
《申時》血氣流注於膀胱,此為「足太陽膀胱經」,膀胱為腎之腑,兩者均屬水,因此這段時間要多補充水分,有助膀胱排除體內廢物,以促進泌尿系統的代謝。  

下午 5:00~7:00【腎經,工作完畢多休息】  
《酉時》血氣流注於腎經,稱為「足少陰腎經」,腎經是人體協調陰陽能量的經脈,也是維持體內水液平衡的主要經絡,由於此時是工作完畢需稍事休息之時,因此不宜過勞。古人說日出而作,日落而息,果然沒錯。  

晚上 7:00~9:00【心包經,晚餐別太豐盛】  
《戌時》血氣流至心包經,稱為「手厥陰心包經」,在中醫來說,心包經主瀉、主血,因此若晚餐吃得太豐盛,易生亢熱而致胸中煩悶、噁心,因此建議晚餐不宜過膩,餐後要休息,運動以散步的方式最好。還是7點以前把晚餐吃完就好,7點之後還吃,恐怕反而是負擔。

晚上 9:00~11:00【三焦經,少喝水】  
《亥時》氣血流至三焦經,稱為「手少陽三焦經」,掌管人體諸氣通往各臟腑,是為人體血氣運行的要道,特別是人體上肢,以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇;此時陰盛,要安五臟以利睡眠,注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部,容易水腫的人睡前不宜多喝水。果然是早睡早起身體好。

深夜 11:00~1:00【膽經,勿熬夜】  
《子時》血氣流注於膽,稱為「足少陽膽經」,此時天地磁場最強,膽經會引導人體陽氣下降,是身體進入休養及修復的開始;熬夜會致膽火上逆,引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀,因此宜多休養。這時候如果還不睡那更糟糕了。  

凌晨 1:00~3:00【肝經,愉快入眠佳】  
《丑時》血氣流注於肝,稱為「足厥陰肝經」,本經有疏利三焦,通調水道的作用,且由於肝膽互為表裡,相互影響,休息才能使血回流滋養肝,否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身,使氣血調和,宜在精神愉快下入眠,以免過度壓抑致氣血不暢。

這是古人的智慧喔,心地清淨,再按照經絡運行順序調養,可常保健康。但現代人生活繁忙,有時得熬夜工作,如果已有明顯肝膽不暢症狀,但又不得不熬夜工作,可在晚上 11 點前先小睡一番,待氣血運行過肝經後再工作,必定精神百倍。但還是不宜經常如此,千金難買身康強喔。(摘自網路)

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