宿是一夜的意思,以此標準來看,只要是隔夜沒有排出的
改變宿便成因,排便更順利
宿便是造成大腸癌在國人十大癌症死因逐漸上升的主因
究竟是什麼原因造成現代人的消化速度越來越慢?洪松齡中醫師表示
Q1:我每天都有排便,可是小腹還是很大,為什麼?
A1:體型中廣或腹部、下半身肥胖者是因大腸與小腸囤積過多的宿便。
許多人以為每天有排便,就沒有宿便的問題,那是大錯特錯的
導,不論胖瘦,人人都有宿便,正常人體內皆有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者則
有5~11㎏的宿便存在。
A2:食物進入口腔,從完全消化完畢到變成糞便排出,需要約48~72小時。若長期
飲食不 當 (如:好吃肉食少吃蔬輸菜或暴飲暴食、三餐不定時),攝取的脂肪過
多,就會使膽汁無法脂解代謝及蛋白質代謝和脂肪分解
道的消化功能不足。
加上大腸本身多皺摺,小腸內壁又佈滿了數以萬計的纖細絨毛
渣,連同殘餘農藥化學色素及壞菌、病毒動物寄生蟲等有害物質,都以此皺摺
及絨毛為依附
經發酵變成毒素,再經由絨毛吸入體內毒化肝臟,造成肝臟及其他器官
低,使血液酸性化,久了以後,許多慢性疾病、癌症腫瘤就會形成,這就是為
何要實施淨化腸道法
A3:宿便停留在溫度高達37℃的腸道內,超過24或48小時以上, 會產生自發性的
中毒 及衍生23種致病毒素,像是:產生惡臭的氨、硫化氫、糞臭素、二次膽汁
酸...等及致癌物質。
宿便會引起的慢性疾病,如:肥胖、面皰、黑斑、便秘、痔瘡、肝病、高血壓、
心臟病、脂肪肝
女病、結腸 癌
排除宿便後,可避免毒素帶來的重大疾病。
不花錢的方法.......
1.早起時喝500cc的冷開水.......不用冰沒關係
2.每天至少吃9種巴掌大的蔬菜水果
3.至少運動30分鐘.
4.一天進水量至少2000cc.
這些都是促進大腸蠕動的方法
要花錢的
1.中藥房或西藥都買的到.........番瀉葉.......
很有效.....顧名思義讓你啦....但不可過量.....會連帶身體脫水,服用前請洽專業人員
2.乳酸菌....請選天然的腸駐菌...........以防基因改造
可固定排便.....避免宿便
3.酵素粉......
用於大腸促進蠕動.......無法常用
.....會漸漸無效
4.蔬果纖維錠...或粉
補充纖維不足者的蠕動
早上空腹喝水法:每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
營養師解讀:只要是冷的飲料或水分,在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動
優酪乳加綠茶粉:大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉,空腹時喝下。
營養師解讀:優酪乳可以改變腸內細菌生態,幫助益菌生長
蘋果牛蒡汁: 一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。
營養師解讀:蘋果含豐富果膠,是促進排便的好方法
蘆薈汁:空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
營養師解讀:蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用
辣椒:在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬,可以讓肚子痛,並有「一瀉千里
營養師解讀:辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃,產生腹痛及腹瀉的效果
有機醋:市面販售的有機醋、水果醋,加水稀釋後空腹喝。
營養師解讀:有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚
減肥茶:市面上的減肥茶只要一個茶包,泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。
營養師解讀:在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示
斷食療法:7 天斷食,只喝水及楓葉糖漿,第5天就會開始大量排便。
營養師解讀:其實斷食期間糞便來源不足,反而會造成便秘
大腸水療:將水柱插入腸內,注入大量的水或咖啡濃縮液,可以把腸壁洗得很乾淨
營養師解讀:大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨
玫瑰花茶:一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗,用1000C.C.的水煮開,當水喝。
營養師解讀:乾梅汁原本就有輕瀉作用,而玫瑰花屬寒性
清宿便的方法
清除宿便是體內環保重要的課題之一, 有很多的方法可以用, 但是得按照每個人不同的體質來實施, 海鹽加水基本上很像還是原成海水(但是不知道你泡的濃度是多少) 基本上海水的鹽分過高, 喝多了會更口渴, 細胞反而會脫水而死亡, 而且海鹽中含有氟氯溴碘等鹵素, 很微量但還是有毒的, 筆者並不建議食用, 海鹽用來清洗皮膚或頭髮倒是不錯的建議
此外, 每日飲食中必需攝取15%的纖維質,纖維質為人體每日必須的第六大營養素,多吃纖維素能夠增
活性乳酸菌 Bifidus 為高加索長壽村民長壽之道,B這種雙叉桿菌對人體的好處可以抑制腸道內有害菌生長,防治腹瀉
宿便為生病之源
「宿便」是黏附在腸壁,產生毒素的老舊廢物,不易排出
肥胖產生的原因
「宿便」囤積在腸內時,其毒素會被小腸當作養份而吸收
不良飲食造成宿便
腸道如果健康,而且能夠無障礙地運作,這樣才能獲得真正的健康
排除宿便即可消除肥胖
眾多肥胖者常為「便祕」或「宿便」所苦惱,飲食過量,遂造成
例行腸道自我清洗永保腸道健康
此外,標準體重者,每週進行一次排除「宿便」療養
潤腸通便的作用原理
該是陳舊的、很長時間以來黏附在腸壁內絨毛之間的渣滓
透過腸道良好的自我清洗,可排除腸道中的毒素,和長期黏附在腸道內
排除體內有害物質
如果腸道內容物在同一個地方停留較久,總是會產生更多的毒素和氣
清除宿便的好方法
研究腸道細菌已經34年的
日本辨野博士表示,現代人普遍都有排便量不足的問題,一般的上班族婦女
由於現代人生活緊張忙碌,要求每天都能大量排便實在困難,辨野博士因此退而求其次
辨野博士設計的週末排毒餐,是透過三天連續的飲食計畫
他實施一年的時間,在沒有任何節食的情況下,體重減輕10公斤,體脂肪從28%降低為23%,膽固醇值降為正常,痛風及花粉症問題也都完全解決
辨野博士的週末1
公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食
週末一公斤宿便排毒餐:
週五晚上:250克優酪乳+500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
週六晚上:250克優酪乳+500克地瓜(蒸熟連皮吃)
周日早上:痛快排便,徹底清除宿便。
辨野博士建議民眾,除了1公斤宿便排毒餐,最好還能配上每天快走8000步。從飲食
與運動雙方面著手,不但可以排除宿便,防止腸道老化
★排解宿便小秘方
你知道自己有宿便嗎?可以用有色的食物作測試,比如說西瓜汁
★排解宿便小秘方
宿便一直累積在小腹,就會讓小腹顯得很大,所以也有人說清除宿便可
喝的小方法~
*玫瑰蜜棗茶:曾經在于美人的圓滿計劃中被大大的推薦唷
*枸杞茶:這是能夠消除便秘的特效茶喔!可以將頑固的宿便一舉排出
枸杞雖然是一種中藥,但卻沒有特殊的苦味。在晚上的時候多喝一點
很有趣的排除宿便呼吸法~
這個方法可以消除腹部贅肉、治療便秘、清除宿便喔
1.在地板坐下,左右腳心相對,左手握住左腳板,大拇指置於腳掌心
2.吐氣時,將上半身慢慢往前傾,盡量碰到地板。然後上半身慢慢抬起
3.重複這個動作10分鐘或是到產生便意為止。
其實呢,我們的飲食不正常、太油膩也是造成排便不易的最大原因